Архив рубрики: Кальций

В первую очередь рекомендуем ознакомиться с базовой информацией по макроэлементу кальцию, которая изложена в статье «Кальций» — самой первой статье данной рубрики.

Кальций

  10110

Среди питательных веществ, содержащихся в организме в наибольших количествах, кальций занимает следующее место после белка, жира и углеводов. Хотя 99 процентов всего кальция в организме наряду с фосфором расходуется на нужды костей и зубов, задачи одного оставшегося процента тоже чрезвычайно важны.

Дети, молодежь, а также лица пожилого возраста, прежде всего женщины после менопаузы, нуждаются в большем количестве кальция, чем здоровые взрослые люди.

Вы часто подвергаетесь стрессам? У вас ломаются ногти? У вас проблемы с губами или позвоночником? Такими симптомами может выражаться нехватка кальция в организме.

Читать далее »

Диета от предменструального синдрома

  797

По данным нового исследования, диета с высоким содержанием кальция и витамина D помогает предотвратить развитие предменструального синдрома (ПМС).

Большинство женщин чувствуют до или во время менструаций легкое недомогание, однако у 8-20% симптомы настолько выражены, что можно говорить о предменструальном синдроме. Этот диагноз ставят в том случае, когда физические или эмоциональные проявления мешают женщине выполнять обычные дела, влияют на личные отношения.

Elizabeth R. Bertone-Johnson и ее коллеги из Университета Массачусетса (Амхерст, США) сравнили диеты 1057 женщин, у которых в течение 10 лет наблюдения развился ПМС с диетой 1968 женщин, не испытывающих ПМС.
Оказалось что у тех, кто употребляет в пищу много кальция и витамина D (например, 4 порции молока, обогащенного сока или йогурта) в день, риск развития ПМС значительно ниже. Получается, что для предупреждения ПМС нужно примерно 1200 мг кальция и 400 МЕ витамина D.
Читать далее »

Чтобы справиться с остеопорозом нужен не только кальций, но и витамин D

  485

Чтобы иметь крепкие кости, нужен не только кальций, но и витамин D.

В течение многих лет женщинам в периоде возрастной менопаузы рекомендовали есть пищу богатую кальцием и принимать дополнительно препараты кальция и/или пищевые добавки. В настоящее время доказано, что кальций будет усваиваться только в том случае, если в организме имеется достаточный уровень витамина D.
Более того, даже при нормальных показателях витамина D, добавочное назначение препаратов или продуктов содержащих кальциферол полезно. Назначение витамина D способствует усилению усвоения кальция примерно на 45-65%.
Читать далее »

Смертельное заболевание сердца можно вылечить обычным витамином D

  479

Практически все заболевания сердца, будь то ишемическая болезнь или порок клапана, рано или поздно заканчиваются сердечной недостаточностью – состоянием, при котором сердце не может обеспечить адекватного кровоснабжения внутренних органов.

У кого-то сердечная недостаточность развивается очень поздно, у кого-то – сразу же после инфаркта. И, как показали немецкие ученые, одним из факторов, определяющих вероятность и скорость ее развития, является недостаток в организме обычного витамина D.
Читать далее »

Витамина Д нужно принимать больше, чем считалось раньше

  635

Национальная Академия наук Соединенных Штатов предлагает новые физиологически оптимальные нормы потребления кальция и рекомендовала пожилым людям увеличить и потребление витамина D.

Как считают члены экспертного комитета Медицинского института Академии, почти все возрастные группы за исключением детей до трех лет, нуждаются в увеличении суточной дозы кальция.

Если прежние американские стандарты предписывали по достижении двадцатипятилетнего возраста ежедневно употреблять 800 миллиграммов кальция, то новая норма составляет 1200 миллиграммов. Увеличение потребления кальция является первоочередной мерой профилактики остеопороза — патологической ломкости костей, весьма распространенной в преклонном возрасте. С этой же целью комитет рекомендовал пожилым людям увеличить и потребление витамина Д, однако предостерег от его передозировки.
Читать далее »

Кальций защищает от рака кишечника

  367

Как установили ученые из Гарвардской школы общественного здоровья в Бостоне достаточное содержание кальция в рационе человека защищает от рака толстой кишки.

Ученые установили, что оптимальная суточная доза этого минерала находится на уровне 700 миллиграмм. Авторы отмечают, что чрезмерное превышение этой цифры не оказывает дополнительного защитного действия.

Это исследование, результаты которого появились в свежем номере Journal of the National Cancer Institute, было проведено учеными под руководством доктора Кана Ву (Kana Wu). Ученые использовали данные масштабных работ по изучению здоровья медицинских работников. В течение многих лет велось наблюдение за 88 тысячами женщин и 47 тысячами мужчин.
Читать далее »

Для профилактики мочекаменной болезни ешьте меньше мяса и соли

  433

Результаты исследования итальянских медиков указывают на новый подход в лечении и профилактике мочекаменной болезни.

Мужчинам, страдающим мочекаменной болезнью, часто рекомендуется ограничивать потребление кальция. Однако исследования итальянских медиков показали, что лучший результат дает снижение потребления животного белка и соли.

Повторное образование камней в почках зафиксировано через 5 лет только у 20% мужчин, придерживавшихся диеты с малым количеством животного белка и соли. Среди тех, кто ограничивал себя в потреблении кальция, камни образовались повторно у 38%.
Читать далее »