Архив рубрики: Ваш образ жизни

В первую очередь рекомендуем ознакомиться с вводной статьей «Ваш образ жизни» — первой статьей в данной рубрике.

Ваш образ жизни

  452

Наш мир многолик и разнообразен, как цвета радуги, разнообразны наши пристрастия и привычки, образ жизни и увлечения.

Возможно, вы потрясающая женщина, для которой красота и здоровье является хорошим стилем жизни, или вы, возможно, очень уважающий себя мужчина, который следит за своей спортивной формой. Может быть ваша работа связана с тяжёлым физическим трудом или вы заняты преимущественно умственным трудом. У вас могут быть различные пристрастия к еде, вы можете быть вегетарианцем или наоборот страстным мясоедом. У вас могут быть различные привычки, как вредные, так и полезные.

Читать далее »

Железо без мяса: возможно ли это?

  83

Нехватка энергии, вялость, растерянность, плохое настроение – этими симптомами организм может сигнализировать о том, что у него образовался дефицит железа. Такое случается в подростко­вом возрасте, у беременных, при некоторых болезнях. И очевидно, что нехватку железа нужно восполнять. Но как?

Этот элемент участвует в обеспечении тканей тела кислорода, поэтому так важен для жизнедеятельности. Можно пить витаминные комплексы, но восполнять недостаток этого минерала с помощью вкусной, полезной и правильно приготовленной пищи – куда приятнее. Продукты, содержащие железо – вот о чем пойдет речь в статье.

Читать далее »

Семена тыквы — кладезь полезных веществ

  853

Тыква… Что мы знаем об этом гигантском овоще?
Во-первых, его, как и арбуз, и другие бахчевые, считают ягодой. Да-да, и споры по такому серьезному вопросу не утихают до сих пор.
Во-вторых, даже дети в курсе, что тыква – непременный атрибут Хэллоуина. Однако мало кто знает, что в Украине этот овощ вручали сватам, если жених не приходился ко двору. Без грубости и обид – дали тыкву и все!
В третьих, в африканских странах нашли весьма оригинальное применение этой ягоде-овощу. Из тыкв там изготавливают мотоциклетные шлемы. Уж не знаю, проходило ли это изделие тест-драйв…
Но если опустить эти забавные факты, то на самом деле, тыква – кладезь уникальных веществ, и о ее пользе и вреде даже существуют научные работы. Так кому и как помогает эта бахчевая культура?

Читать далее »

Вред пластиковых бутылок: новые данные о фталатах и бисфеноле А

  1025

Пластиковая посуда, пивные и консервные банки и даже косметика содержат вещества, которые могут привести к ожирению, неврологическим болезням, диабету.
Как уменьшить контакт с ними?

Новое исследование американских ученых бьет тре­вогу. Ученые с цифрами в руках доказали, что хи­микаты, попадающие в организм из пластмасс, кон­сервных банок, покрытия посуды, косметических средств, имеют свойство накапливаться. Эти неви­димые «залежи» в организме вызывают серьезные гормональные сбои и могут привести к неврологиче­ским заболеваниям, ожирению, диабету, бесплодию и даже преждевременной смерти. Лечение болезней, вызванных химикатами, обходится человечеству в 340 миллиардов долларов в год.
Так гласит исследование, опубликованное недавно в научном журнале «Lancet Endocrinology».
Читать далее »

Годжи — ягоды долголетия

  1154

Пришедшие на Запад из Тибета алые ягоды годжи стали частью оздоровительного питания во многих странах. Пришло время познакомится с годжи поближе.

Эти диковинные ягоды используют жители всего мира. Об их по­пулярности свидетель­ствуют программы из­вестных телеведущих, например, Опры Уин­фри, в них поверила даже
Елена Малышева. Ягоды год­жи употребляют такие звезды, как Ма­донна, Элизабет Херли и Кайли Мино­уг. Про израильского шахматиста Бориса Гельфанда также известно, что он ест эти ягоды, так как они являются прекрасным антиоксидантом.
Читать далее »

Еда после тренировки

  1224

Красивые мышцы достигаются не только упорными занятиями, но и правильным питанием.
Что нужно есть после тренировки и с какими интервалами, чтобы фигура выглядела превосходно?

Тысячи людей посещают спортзалы для накачивания мышц или приобретения идеальных кубиков на животе. Однако достичь цели удается не всем. Бывает, человек упорно тренируется, а результатов не видно. Причиной может быть неправильное питание, незнание того, какая еда важна после тренировки. Чтобы наладить питание, нужно сначала понять, что происходит с телом во время тренировки. Не все любят вникать в научные тонкости, но практика показывает: понимание улучшает показатели и повышает мотивацию. Не случайно в среде профессиональных спортсменов победа достается тем, кто наряду с силой и выносливостью демонстрирует вдумчивость.

Читать далее »

30 минут движения для продления жизни

  1050

Хотите продлить свою жизнь без изнурительной диеты и прочих «мучений»? Начните двигаться хотя бы на полчаса больше обычного. Новое исследование доказало, что этого достаточно, дабы отпугнуть смерть.

443 тысячи человек умирают в мире ежегодно от … сидячего образа жизни. Исследование, охватившее 54 страны и опубликованное в журнале «Annals of internal Medicine», убедительно доказало его вред. Оказывается, почти 60% населения со­временного мира проводят сидя более 4,7 часа в день.
Читать далее »

Ночные судороги в ногах: причины и как с ними справиться

  1805

Со спазмами в ногах просыпается каждый второй пожилой человек, от них страдают беременные женщины и спортсмены. Помимо боли ночью и на следующий день, судороги имеют еще одно неприятное свойство: они нарушают сон и провоцируют бессонницу.

Распространенность ночных судорог в ногах отчасти объ­ясняется тем, что наука пока не установила их точную причину. А там, где не ясна причина, нет чет­кого лечения. Среди возможных объяснений — на­рушение кровообращения, взаимодействия нервов, а также нехватка магния.
Читать далее »

Здоровье ребенка зависит от рациона питания беременной женщины

  513

По мнению ученых из лаборатории диет Ариэльского университета (Израиль), питание начинает оказывать влияние на жизнь человека ещё до его рождения.

Науке известно, что на плод влияет та среда, в которой он развивается. Например, у женщин с диабетом рождаются очень крупные дети, а дефицит фолиевой кислоты во время беременности приводит к порокам развития, например, неполному формированию позвоночника.

Когда отсутствует соответствие между параметрами новорожденного и среды, возникают нарушения здоровья. Например, ребенок с низким весом при рождении готовится жить в условиях скудного питания, и его метаболизм именно на это и рассчитан. Попав в среду, где пищи достаточно, он быстро набирает лишний вес, а вместе с ним — все болезни полных людей, включая диабет, инфаркты и инсульты.
Читать далее »

Кофе как профилактика диабета?

  630

Любители кофе вдвое меньше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто не пьют этого напитка. Об этом свидетельствуют результаты только что проведенного голландскими учёными исследования.

Их обнародование привело к яростным спорам: известно, что кофеин снижает чувствительность организма к инсулину, гормону, в котором нуждаются диабетики для поддержания нормального самочувствия.

Однако голландские ученые, проведшие работу, утверждают, что иные содержащиеся в кофе вещества — такие как магний и некоторые другие — способствуют предотвращению одной из разновидностей диабетадиабета второго типа.
Читать далее »

7 продуктов от депрессии

  1053
Что такое депрессия, знает практически каждый. Особенно депрессия любит «нападать» осенью.

В какой-то момент тебя одолевает хандра, опускаются руки и даже жить не хочется (не говоря уже о том, чтобы работать).

Специалисты объясняют это тем, что солнечного света становится меньше и организму после лета не хватает витамина D. Поэтому нужно есть то, в чем этого витамина (и других полезных для настроения веществ) много.

1. Шоколад

Читать далее »