Архив метки: полезные привычки

Здоровое питание

  7691

50 Полезных Привычек в Питании

Наиважнейшие правила, можно сказать, критические для здоровья
Общие правила здорового питания
Правила, касающиеся рациона питания
Правила, касающиеся режима питания
Правила, касающиеся отдельных продуктов
Самые «болезненные» принципы из серии «нельзя»
Правило, выделенное особо
Читать далее »

Полезные привычки

  941

Излишне говорить, что вся наша жизнь состоит из привычек. То, как мы осваиваем новое направление деятельности, новую область знаний, то, как мы разговариваем с другими людьми, и как мы их воспринимаем, то, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, решаем возникшие в жизни трудности, ну и, в конце концов, то как мы едим, все это результат укоренившихся в нас привычек.

Можно даже сказать ещё больше, возникаемые в нашей жизни обстоятельства — это результат наших привычек. Поэтому в своей книге «Сезоны жизни» Джим Рон сказал: «Если мы хотим изменить обстоятельства, мы должны изменить свои привычки, свою позицию, свое мнение…».
Читать далее »

Мудрец, зажги свечу

  722

Современная «западная» медицина начинает выказывать уважение к древнейшим оздоровительным технологиям. Но, чтобы их уважать, надо сначала их понять. Вот ортодоксальная медицина и старается.

Впрочем, как тут не понять древних, во время всех эпидемий повсеместно зажигавших свечи, если исследования, проведенные бактериологами из Университета Соусгэмптон, показали, что обычные свечи – это очень эффективное средство для дезинфекции помещений.

Да что там! Оказывается, что по своей эффективности свечи не уступают даже лучшим современным противомикробным средствам. А если в обычную свечу капнуть ещё и эфирного масла (например, эвкалиптового), то такая свеча вообще будет способна при горении уничтожить в помещении большинство патогенных микроорганизмов, включая кишечную палочку и золотистого стафилококка.
Читать далее »

10 простых способов обмануть грипп

  811

Предотвратить болезнь всегда легче и дешевле, чем встречаться с ней без подготовки. Лучшая защита от простуды — прививка, но у тех, кто категорически против «иглоукалываний», остаются средства профилактики, подсказанные природой.

1. Чаще мойте руки. В усвоенном с детства правиле нет ничего нового: заболевший гриппом человек, чихая или кашляя, прикрывается рукой, а потом касается телефонной трубки, клавиатуры компьютера, стакана, на поверхности которых микробы живут часами, а то и неделями. Если рядом нет санузла, на протяжении нескольких минут энергично потрите руки, будто омывая их водой. «Мытье» рук всухую помогает уничтожить большинство болезнетворных микробов. Всегда держите под рукой гигиенические салфетки, чтобы самим не стать распространителем болезни.
Читать далее »

Любая диета снижает вес и попутно лечит бесплодие

  807

Женщинам, страдающим нарушением функций эндокринной системы или связанным с ним бесплодием, может помочь низкокалорийная диета. При этом, как показали американские ученые, процентное соотношение основных компонентов питания – белков, жиров и углеводов – практически не имеет значения.
В качестве подтверждения этой гипотезы ученые из Университета Питтсбурга привели результаты проведенного ими исследования, в котором приняли участие 45 женщин, страдавших синдромом поликистоза яичников – тяжелым гормональным расстройством, практически исключающим возможность развития нормальной беременности. В течение 12 недель участницы исследования придерживались либо низкокалорийной диеты с высоким содержанием белков (30% белков, 40% углеводов и 30% жиров), либо близкой к ней по калорийности (около 1400 ккал/сутки) низкопротеиновой диеты (15% белков), либо питались в соответствии со своими обычными пристрастиями. Кроме того, исследователи рекомендовали всем участницам не менее трех раз в неделю заниматься спортом.
Читать далее »

Объём талии является лучшим предиктором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

  1166

Размер окружности талии позволяет лучше прогнозировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем индекс массы тела (ИМТ). Об этом говорят данные исследования, проведённого в США, в Колумбийском Университете.
«Распределение подкожно-жировой клетчатки позволяет более точно судить о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний и о смертности от них, чем ИМТ» – пишет ShanKuan Zhu из Колумбийского Университета в Нью-Йорке. «Измерения окружности талии с большей чувствительностью отображают нарушения в распределении подкожно-жировой клетчатки живота и могут быть более полезны, чем ИМТ для выявления ожирения».
Читать далее »

Здоровая пища положительно влияет на настроение

  580

Люди, подверженные частым сменам настроения, могут значительно улучшить свое состояние. По словам специалистов, им просто нужно изменить свой пищевой рацион, и никакие антидепрессанты больше не потребуются.

Согласно результатам исследования, проведенного Food and Mood при содействии благотворительной организации Mind, 80% опрошенных заявили, что почувствовали себя лучше после изменения пищевого рациона, а четвертая часть респондентов подчеркнули, что у них исчезли перепады в настроении, депрессия и ощущение беспокойства.
Читать далее »

Бег помог Бушу бросить пить и курить

  627

Президент США Джордж Буш «спасается бегом» от нервных перегрузок, связанных с ведением антитеррористической кампании. Об этом он заявил в опубликованном в четверг интервью журналу Ranners world («Мир бегуна»).
По признанию Джорджа Буша, занятия бегом помогли ему бросить пить и курить, а теперь помогают руководить страной, находясь в хорошей физической форме.

Как отметил глава Белого дома, регулярно бегать он начал в 1972 году, когда ему было 26 лет. Зачастую это приходилось делать, чтобы справиться с похмельем. Однако в конечном счете Джордж Буш-младший вообще поборол тягу к алкоголю. В 40-летнем возрасте он окончательно «завязал» с этой пагубной привычкой.
Читать далее »

Семичасовой сон продлевает жизнь

  516
Последними научными исследованиями установлена связь между длительным сном и высокой смертностью. Учёные утверждают, что те, кто спит больше восьми или меньше четырех часов, умирают раньше других. А шести или семичасовой сон наоборот продлевает жизнь.
Калифорнийские ученые провели уникальный эксперимент по определению идеальной продолжительности сна. В нем приняли участие более миллиона человек. Для американцев результаты оказались шокирующими. Выяснилось, что в период с 1982 по 1988 год умерло 14,5% участников исследования, из них 5,1% женщин и 9,4% мужчин. Исследователи обнаружили, что раньше всех умирали люди, спящие восемь и более часов, а также те, кому для сна было достаточно менее четырех часов.
Однако исследователи не могут пока объяснить, почему так происходит, сообщает служба новостей «Вести».
Источник: ВЕСТИ

 

Десять заповедей вечной молодости

  1577

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
Читать далее »