РУБРИКА: Полезные привычки

В первую очередь рекомендуем ознакомиться с вводной статьей «Полезные привычки» — первой статьей в данной рубрике. Обратите также внимание на наличие в данной рубрике следующих разделов «Здоровое питание» и «Физическая активность».

Полезные привычки

  2819

Излишне говорить, что вся наша жизнь состоит из привычек. То, как мы осваиваем новое направление деятельности, новую область знаний, то, как мы разговариваем с другими людьми, и как мы их воспринимаем, то, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, решаем возникшие в жизни трудности, ну и, в конце концов, то как мы едим, все это результат укоренившихся в нас привычек.

Можно даже сказать ещё больше, возникаемые в нашей жизни обстоятельства — это результат наших привычек. Поэтому в своей книге «Сезоны жизни» Джим Рон сказал: «Если мы хотим изменить обстоятельства, мы должны изменить свои привычки, свою позицию, свое мнение…». Читать далее »

Еда после тренировки

  3313

Красивые мышцы достигаются не только упорными занятиями, но и правильным питанием.
Что нужно есть после тренировки и с какими интервалами, чтобы фигура выглядела превосходно?

Тысячи людей посещают спортзалы для накачивания мышц или приобретения идеальных кубиков на животе. Однако достичь цели удается не всем. Бывает, человек упорно тренируется, а результатов не видно.

Причиной может быть неправильное питание, незнание того, какая еда важна после тренировки.

Чтобы наладить питание, нужно сначала понять, что происходит с телом во время тренировки. Не все любят вникать в научные тонкости, но практика показывает: понимание улучшает показатели и повышает мотивацию. Не случайно в среде профессиональных спортсменов победа достается тем, кто наряду с силой и выносливостью демонстрирует вдумчивость.

Читать далее »

30 минут движения для продления жизни

  2552

Хотите продлить свою жизнь без изнурительной диеты и прочих «мучений»? Начните двигаться хотя бы на полчаса больше обычного. Новое исследование доказало, что этого достаточно, дабы отпугнуть смерть.

443 тысячи человек умирают в мире ежегодно от … сидячего образа жизни. Исследование, охватившее 54 страны и опубликованное в журнале «Annals of internal Medicine», убедительно доказало его вред. Оказывается, почти 60% населения со­временного мира проводят сидя более 4,7 часа в день. Читать далее »

Здоровье ребенка зависит от рациона питания беременной женщины

  1934

По мнению ученых из лаборатории диет Ариэльского университета (Израиль), питание начинает оказывать влияние на жизнь человека ещё до его рождения.

Науке известно, что на плод влияет та среда, в которой он развивается. Например, у женщин с диабетом рождаются очень крупные дети, а дефицит фолиевой кислоты во время беременности приводит к порокам развития, например, неполному формированию позвоночника.

Когда отсутствует соответствие между параметрами новорожденного и среды, возникают нарушения здоровья. Например, ребенок с низким весом при рождении готовится жить в условиях скудного питания, и его метаболизм именно на это и рассчитан. Попав в среду, где пищи достаточно, он быстро набирает лишний вес, а вместе с ним — все болезни полных людей, включая диабет, инфаркты и инсульты.
Читать далее »

Вы — спортсмен

  2646

Пользу занятий физкультурой и спортом сейчас не пытается оспаривать никто — от кардиологов до рок-звёзд. Любой специалист убеждает нас ходить, бегать, поднимать штангу и завязываться узлом.

Мы не будем здесь говорить о необходимости правильного соотношения в питании спортсменов белков, жиров и углеводов, об особом значении, которое имеют в питании спортсменов белки. Мы поговорим здесь о витаминах и минералах, достаточное количество которых в питании спортсменов необходимо для обеспечения высокой работоспособности и быстрого восстановления сил. Читать далее »

10 продуктов для долголетия

  2856

Немецкий журнал Focus опубликовал список из 10 продуктов питания, являющихся, по мнению ученых, самыми полезными для здоровья человека.

Съедающие по яблоку в день имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов.

Содержат яблоки также витамины и микроэлементы, повышающие иммунитет и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.
Читать далее »

Продукты питания, сокращающие риск развития рака груди

  3213

Использование пищевых волокон в количестве более 26 г в день приводит к снижению заболеваемости эстроген-независимым раком груди у женщин в возрасте 50 лет и старше.
Большое потребление сливочного масла сопряжено с повышением случаев рака груди у женщин моложе 50 лет. Множество мясопродуктов, так, например, колбас, повышает риск развития заболевания в группе женщин старше 50 лет. Между тем ученые не выявили связи, между заболеваемостью раком молочной железы и потреблением мяса без консервантов, молочных продуктов и яиц.
Читать далее »

Овощи помогают снизить давление

  2400

Диета, богатая овощами, помогает снизить кровяное давление, заявили ученые.

4680 человек в возрасте от 40-59 лет приняли участие в исследовании, проведенном группой ученых под руководством лондонского Imperial College. Результат не дал ответа на вопрос, почему употребление большего количества овощного белка дает такой эффект. Читать далее »

Тыква — источник здоровья

  3758

В тыкве много витамина А, почти столько же, сколько и в моркови, поэтому она полезна для людей с ослабленным зрением и для тех, кто проводит много времени за монитором компьютера.

Врачи рекомендуют пить свежевыжатый тыквенный сок людям с нарушением обмена веществ, при мочекаменной болезни и сахарном диабете. Читать далее »

Переедание из-за стресса

  2936

Вы тянетесь за печеньем, когда чувствуете стресс? Недавнее исследование обнаружило причину…

У вас был день, полный стресса, — угрожающие сроки сдачи работы, задержка поезда, денежные затруднения, ссора с мужем. Поэтому вы пихаете в рот шоколад, копаетесь в утешительно-громадной тарелке с макаронами или быстро управляетесь с гигантской чашкой мороженого. Звучит знакомо? Судя по данным последнего исследования, вы не одиноки в том, что переедаете, будучи под стрессом. Читать далее »