Архив метки: здоровое питание

Железо без мяса: возможно ли это?

  9139

Нехватка энергии, вялость, растерянность, плохое настроение – этими симптомами организм может сигнализировать о том, что у него образовался дефицит железа. Такое случается в подростко­вом возрасте, у беременных, при некоторых болезнях. И очевидно, что нехватку железа нужно восполнять. Но как?

Этот элемент участвует в обеспечении тканей тела кислорода, поэтому так важен для жизнедеятельности. Можно пить витаминные комплексы, но восполнять недостаток этого минерала с помощью вкусной, полезной и правильно приготовленной пищи – куда приятнее. Продукты, содержащие железо – вот о чем пойдет речь в статье.

Читать далее »

Еда после тренировки

  2538

Красивые мышцы достигаются не только упорными занятиями, но и правильным питанием.
Что нужно есть после тренировки и с какими интервалами, чтобы фигура выглядела превосходно?

Тысячи людей посещают спортзалы для накачивания мышц или приобретения идеальных кубиков на животе. Однако достичь цели удается не всем. Бывает, человек упорно тренируется, а результатов не видно.

Причиной может быть неправильное питание, незнание того, какая еда важна после тренировки.

Чтобы наладить питание, нужно сначала понять, что происходит с телом во время тренировки. Не все любят вникать в научные тонкости, но практика показывает: понимание улучшает показатели и повышает мотивацию. Не случайно в среде профессиональных спортсменов победа достается тем, кто наряду с силой и выносливостью демонстрирует вдумчивость.

Читать далее »

Здоровое питание: 50 Полезных Привычек в Питании

  10712

Переработав много литературы, написанной на тему здорового питания, известных авторов различных систем (Поль Брэгг, Герберт Шелтон, Джордж Осава, Микио Куши, Клаус Обербайль и др.), опираясь на данные современной медицины, а также авторитетов медицины древности (Рамбам, Авиценна), обобщив личный опыт известных ученых (И.И.Мечникова, Н.М. Амосова, Г.С.Шаталовой, А.А. Микулина), а также свой скромный личный опыт, я сделал попытку изложить в этой статье основные принципы здорового питания.
Читать далее »

Сахарный диабет — мировая проблема

  5647

Существует мнение, что с диабетом связано напрямую ожирение. Родители и врачи должны обратить особое внимание на детей и подростков с повышенной массой тела. Так как у таких детей риск вероятности заболеть диабетом во взрослом возрасте повышается на 70%.

Известно, что очень большая вероятность заболеть диабетом II типа у детей, родители которых имеют избыточный вес или ожирение. Это легко предотвратить, снизив вес тела.

Читать далее »

Тыква — источник здоровья

  3050

В тыкве много витамина А, почти столько же, сколько и в моркови, поэтому она полезна для людей с ослабленным зрением и для тех, кто проводит много времени за монитором компьютера.

Врачи рекомендуют пить свежевыжатый тыквенный сок людям с нарушением обмена веществ, при мочекаменной болезни и сахарном диабете. Мужчинам полезно знать, что в тыкве содержится много солей цинка, а они, как известно, способствуют потенции. Но тыква полезна и женщинам: витамин Е — вот что помогает дамам дольше не стареть и оставаться привлекательными для мужчин.
Читать далее »

Переедание из-за стресса

  2297

Вы тянетесь за печеньем, когда чувствуете стресс? Недавнее исследование обнаружило причину…

У вас был день, полный стресса, — угрожающие сроки сдачи работы, задержка поезда, денежные затруднения, ссора с мужем. Поэтому вы пихаете в рот шоколад, копаетесь в утешительно-громадной тарелке с макаронами или быстро управляетесь с гигантской чашкой мороженого. Звучит знакомо? Судя по данным последнего исследования, вы не одиноки в том, что переедаете, будучи под стрессом.

Психологи из университета Ливерпуля недавно проверяли психологическую и физиологическую реакцию людей на различные задачи, которые вызывают познавательный, биологический или эмоциональный стресс. После выполнения задач, вызывающих стресс, добровольцам предложили столько шоколада, сколько они хотели.
Читать далее »

Или овощи, или фрукты — но не вместе!

  1623

Оказывается, известный лозунг диетологов — «ешьте больше фруктов и овощей!» — практически невыполним в реальной жизни. По данным американских исследователей, любители овощей и любители фруктов — две совершенно разные группы людей, различающиеся не только по вкусовым пристрастиям, но и по поведению.

Овощелюбы, оказывается, употребляют много пряностей, часто дополняют обед бокалом вина, вообще предпочитают на столе сложные, комплексные блюда, стараются попробовать как можно больше новых рецептов и любят принимать гостей — ведь это повод приготовить столько всего вкусного, да и людей удивить своими талантами!
Читать далее »

Каким должно быть меню мыслителя?

  1317

Если мы хотим полностью использовать свои интеллектуальные возможности, следует хорошо кормить мозг. Чтобы он работал на полных оборотах, позволяя нам быстрее учиться и успешнее работать, нужно соблюдать умеренность в еде.

Диета людей, занимающихся много часов в сутки умственным трудом, должна быть богата питательными веществами, но не перегружена калориями. Вы наверняка заметили, что после обильного обеда или ужина начинаете медленнее соображать. С большей охотой поспали бы. Особенно если пища содержала много углеводов и жиров — они влияют на торможение реакции и на ослабление памяти.
Читать далее »

О раздельном питании

  2177

Питание отдельное от жизни или трезвый взгляд на раздельное питание (авторское расследование)

Заокеанскую методику «раздельного питания» у нас как хвалили, так и критиковали. И все же, кто-то о ней не знает ничегошеньки, а другие полагают, что она поможет одолеть всякого рода недуги. Кто прав? Давайте разберёмся …

Читать далее »

Диета: авторитетное мнение

  1628

 

В этой статье мы предоставляем вашему вниманию мнение видных учёных В.А. Княжева, В.А. Тутельяна и Б.П. Суханова о модных на сегодня диетах, высказанное в опубликованной авторами книге.

 

 

Читать далее »